Siri Cycling: Permulaan yang baru

Assalamu'alaykum,

untuk yang baru membaca blog ni, mungkin tak tahu, yang saya suka berlari. ada beberapa post tentang berlari, dan sedikit post tentang teknik berlari. hehe...

anyway, disebabkan lutut selalu sakit, sebab overload masa berlari, ataupun terlebih training berlari, saya terpaksa bertukar-tukar exercise, dan salah satu yang paling saya minat adalah berbasikal/cycling. sejak dari kecil, saya ke sekolah rendah menaiki basikal setiap hari. malah kalau ikutkan jarak, adalah dalam 3-5 km dari rumah ke sekolah ketika itu.

jadi, tambahan exercise yang saya buat adalah berbasikal. tapi kena la beli basikal dulu kan. cumanya, saya lebih suka road bike, kerana suka berbasikal jarak jauh, dan kurang gemar berbasikal dalam hutan. tapi tak tahu di masa depan kan...

anyway, berbasikal ni yang best, adalah kita boleh berehat sebentar ketika penat, boleh berhenti mengayuh dan menikmati angin bertiup... alhamdulillah, setakat ni, sangat berbahagia berbasikal. malah family pun dah suka berbasikal juga. cuma belum berkemampuan nak beli setiap seorang satu.


ok, rasanya nak kongsi itu je. sebenarnya dah lama start berbasikal balik, dalam setahun yang lalu. cuma disebabkan terlupa, jadi tak bercerita.

harap tak rugi masa korang...


regards

Drama Runners: KLSCM 2019 - barai dan cedera

Assalamu'alaykum,

So, mungkin dulu ada beberapa post yang saya pernah beritau tentang kaedah berlari. dan jenis kasut yang sesuai utk kaki anda.... 

so, kali ni, saya nak kongsi satu acara larian yang berprestij di Malaysia, dan telah melangkau 11 tahun penganjurannya. Iaitu 

Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon (KLSCM), 

(sebelum ini dikenali sebagai Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon, SCKLM)

Drama Runners: Teknik Mendaratkan Tapak Kaki bagi Larian (Running Foot Strike)

Assalamu'alaykum,

bertemu sekali lagi, kali ini saya akan berkongsi satu kaedah dalam berlari, benda yang penting untuk mengelakkan kecederaan, dan boleh menambahbaik teknik larian, dan seterusnya menjadikan larian kita lebih laju.

Drama Runners: Jam untuk Berlari

Assalamu'alaykum,

So, dalam siri Drama Runners kali ini, saya akan kongsikan satu perkara yang tak penting sangat, tapi pada runners yang serius, ianya jadi penting, iaitu Jam Untuk Berlari (Running Watches). 

Jam Berlari terbaik bagi tahun 2017 (kredit kepada RizKnows)

Drama Runners: Jenis Kasut

Assalamu'alaykum,

Orait, kali ni saya akan kongsi salah satu benda penting dalam berlari. Iaitu jenis kasut. Kasut lari biasanya ada 3 jenis paling utama, iaitu (1) kasut lari sokongan maksimum, (2) kasut untuk stabil, dan (3) lebih kusyen. Ketiga-tiga jenis kasut akan bergantung kepada jenis tapak kaki dan jenis larian kita.

Untuk lebih faham kita lihat rajah 1 dan rajah 2.

Rajah 1: Jenis tapak kaki

Rajah 2: Jenis Kaki (sumber: ExperienceSheel)

Drama Runners: Sundown Night Marathon 2017

Assalamu'alaykum,

Pada hari Sabtu yang lepas, satu acara larian telah dijalankan, iaitu Sundown Night Marathon, dengan motonya "Sleep Can Wait". Iya, tidur boleh tunggu, sebab apa? sebab event ini, bermula malam, malah lewat malam lagi. huhu.

Drama Runners: Hari Sukan Negara 21 KM

Assalamu'alaykum,

ok, kali ini, buat satu siri baru, Drama Runners. Sebenarnya, saya sangat suka berlari, sejak dari zaman sekolah lagi. Siri Drama Runners ni mungkin boleh fokus lebih kepada kisah-kisah event lari, atau mungkin kaedah2 berlari yang boleh dijadikan panduan satu hari nanti.

Orait, kita fokus satu-satu. Kali ini, ingin berkongsi tentang salah satu event larian tahunan, iaitu Hari Sukan Negara 21 KM (HSN21KM). boleh cari kat media sosial #hsn21km atau #hsn21km2017 untuk lanjutan maklumatnya. atau boleh ke link HSN21KM.